Характеристики на хранене на круши за отслабване

Много хора обичат и ценят вкуса на крушите. Сочните плодове имат уникален аромат, високо съдържание на витамини и минерали и са много популярни сред хората, които се стремят да поддържат здравето си. Този плод е и един от най-добрите помощници в борбата с излишните килограми.

Свойства на крушата

Сочна, сладка, ароматна, с отличен вкус, крушата е един от десетте най-здравословни плода поради уникалния си състав.

100 г съдържа:

  • мазнини - 0, 3 g;
  • протеини - 0, 4 g;
  • въглехидрати - 10, 3 g;
  • вода - 85 г;
  • диетични фибри - 2, 8-3, 5 г;
  • органични киселини, които подобряват храносмилателния тракт - 0, 5 g;
  • нишесте, което създава усещане за ситост и намалява апетита, - 0, 5 g;
  • пепел - 0, 7 g;
  • моно- и дизахариди - 9, 8 g.

Крушата е част от много рецепти за диетична храна . Интересното е, че калоричното съдържание на плодовете не зависи от цвета на плодовата кора (100 g съдържа само 47 kcal).

Съставът на крушата включва:

  1. Фибрите, нормализиращи червата, допринасящи за неговото прочистване.
  2. Танини, пектин и азотни вещества, които имат бактерицидно и противовъзпалително действие.
  3. Витамини от група В, както и PP, A, C, E, H, K.
  4. Минерали: калций, йод, мед, манган, желязо, кобалт, силиций, бор, флуор.
  5. Фитонцидите, които имат седативен ефект, намаляват налягането.
  6. Флавоноиди, които подобряват еластичността на кръвоносните съдове.

Знаете ли Фолиевата киселина, която е толкова необходима за бременни жени и малки деца, се намира в големи количества в крушите.

облага

  • Крушата има много полезни свойства, които трудно може да се пропусне:
  • ускорява метаболизма;
  • повишава мозъчната функция;
  • дава енергиен заряд, бори се с прояви на летаргия, слабост;
  • почиства и дезинфекцира кръвта;
  • има подмладяващ ефект върху състоянието на кожата и на целия организъм като цяло;
  • допринася за повишаване на хемоглобина в кръвта;
  • етеричните масла, съдържащи се в плодовете, повишават защитните функции на организма;
  • елиминира оток;
  • премахва токсините и тежките метали;
  • Това е профилактично средство срещу рак;
  • подобрява панкреаса;
  • помага при бронхиални заболявания, облекчава пристъпите на кашлица;
  • укрепва костната тъкан и зъбния емайл;
  • понижава холестерола;
  • Подпомага борбата с депресията
  • укрепва ноктите;
  • Помага за борба с треска, прояви на треска;
  • влияе положително на сърдечно-съдовата система;
  • притежава дезинфекционно свойство;
  • има диуретичен ефект;
  • поради стипчивите свойства е полезно при лечение на диария;
  • подкрепя силата на човека, лекува простатит;
  • извършва профилактика на инсулт.

Ценните и полезни свойства са надарени не само със сочни плодове, но и с зеленина на културата . От листата се приготвят лекарствени инфузии с противовъзпалителни и противогъбични ефекти, а суха нарязана листа се използва за лечение на повишено изпотяване.

Знаете ли Сладките, ароматни, сочни крушови плодове са изненадващо полезни за зъбите, съдържат калций и фосфор, които имат благоприятен ефект върху укрепването на зъбния емайл.

Вреда и противопоказания

Препоръчително е да зърнете плодови круши през сезона на зреене . В магазините често има круши, донесени от различни страни, които са обработени с химически агенти за по-добро съхранение.

В зимния период те могат да съдържат нитрати (соли на азотна киселина), които се преработват в опасни вещества, които причиняват блокада на дишането на клетките. Ако плодът е лепкав, той се третира с дифенил, който предпазва плода от гниене и е страшен канцероген. Преди употреба е препоръчително старателно да измиете такива плодове под гореща вода и да ги обелите.

  • Следните условия могат да бъдат противопоказания за употребата на плодове:
  • индивидуална непоносимост към продукта;
  • хроничен запек;
  • заболявания на нервната система;
  • парализа;
  • стомашно-чревни заболявания по време на обостряне.

За да избегнете проблеми с работата на стомаха, не яжте плодове на празен стомах, тъй като той се състои от груби фибри и естествени киселини, които могат да наранят лигавицата на храносмилателната система .

Важно! Крушите не обичат съседството с други продукти (дори вода), препоръчително е да ги ядете или половин час преди хранене, или два часа след това - така можете да избегнете прояви на киселини, повръщане и проблеми в стомаха.

Мога ли да използвам круша при отслабване?

Една от особеностите на този плод е, че той почти не съдържа захар - той е много по-малко, отколкото в ябълка, а на вкус е по-сладък. Много хора се интересуват от въпроса дали крушите се мазният. Поради факта, че плодът има ниска хранителна стойност (47 kcal на 100 g), се препоръчва да се използва за хора, които искат да отслабнат.

Вместо висококалоричен десерт (ден или вечер), можете да ядете плодов круша и дневният прием на калории ще намалее. Но трябва да се помни, че лекарите съветват да се яде не повече от два плода на ден . Това количество трябва да е достатъчно за нормализиране на метаболизма.

При спазване на диетата яденето на малки порции ускорява метаболизма в организма, принуждавайки човешкото тяло да изразходва енергия от мастните запаси.

Важно! С диета с круши можете да свалите 2-5 кг. Резултат от 3 кг се счита за оптимален и физиологичен.

Как се прави круша в борбата с излишното тегло

Крушата е уникален продукт, който удивително влияе на здравето ни и е помощник в създаването на красива фигура, без излишно тегло:

  • фибрите, които са в плода, създават усещане за ситост, спомагат за стимулиране на чревната подвижност;
  • кожата на плода съдържа полифеноли, които помагат за нормализиране на метаболитните нарушения;
  • плодовите киселини подобряват функцията на ендокринната и храносмилателната системи;
  • калий помага за намаляване на отока;
  • поради диуретични свойства, излишната течност се отделя от тялото, почистване на бъбреците, черния дроб;
  • крушата е добра нискокалорична закуска час преди лягане, когато яденето е нежелателно и наистина искам да ям.

Диетата, базирана на крушата, отчита нейното ниско съдържание на калории и ниското съдържание на захар . Целият процес се основава на намаляване на калориите и невъзможността за получаването им отвън, принуждавайки организма да ги извлече от запасите от мазнини.

Знаете ли В Руската книга на рекордите от 20 септември 2013 г. най-голямата круша с тегло 1, 007 кг, отглеждана от Абас Матиев, жител на с. Сурхаки от Назранския квартал на Ингушетия .

Основните правила на диетата с круши

Сред голямото разнообразие от рецепти за отслабване има диета с круши. Отслабването на тези плодове ви позволява значително да подобрите тялото, премахвайки натрупаните вредни вещества и да отслабнете . Но преди да преминете на някаква диета, трябва да се консултирате с диетолог, който ще ви каже как да се предпазите от грешки.

Няколко съвета за ядене на този плод:

  1. Сокът от круша, за разлика от самия плод, може да се пие на празен стомах - той не дразни стените на стомаха.
  2. Яжте домашни плодове заедно с корите, тя съдържа много полезни вещества и фибри.
  3. Крушите, ако се консумират в големи количества, могат да причинят диария. Дните на гладно с много плодове се подреждат най-добре през почивните дни.
  4. По-добре е да почистите тялото на празен стомах (по този начин може да се избегне болезнено подуване на корема), плодовете бързо ще се усвоят и ще премахнат излишъка.
  5. Внимавайте с плодова салата, която включва круша - не забравяйте, че тя не харесва съседството с други продукти. Плодовете могат да причинят дискомфорт, колики и гадене.
  6. Диетите с круши (монокомпонентни или комбинирани) не трябва да продължават повече от три дни. Полезно е да ги носите 1-2 пъти годишно.
  7. Крушата приятно задоволява глада, така че ако усетите, че хапвате нещо през нощта, можете да закусите с този плод.

Също така препоръчваме да прочетете за ефекта на сушените круши върху човешкото тяло.

Крушите са много полезни за здравето, редовната им употреба в храната води до укрепване на имунната система, загуба на тегло. Те са полезни под всякаква форма, основното е да се спазва мярката.

Интересни Статии