Вероятно няма такъв човек, който да не знае общата истина, че яденето на ябълки е добро. Но това изобщо не означава, че можете да правите това безконтролно, като ядете плодове всеки ден с килограми. Предлагаме ви да разберете колко можете да ядете плодовете на ябълковото дърво, така че те да донесат само ползи за тялото и кой е вреден да ги консумирате.

Ползите и вредите от ябълките

• Поради факта, че съставът на описаните плодове включва комплекс от витамини и минерали, те са в състояние да имат редица полезни ефекти върху организма:
• свързват и премахват вредните вещества;
• имат леко слабително действие;
• повишаване защитните сили на организма срещу вируси и бактерии;
• премахнете урината и жлъчката;
• облекчаване на подуване;
• установете воден, киселинен, електролитен баланс;
• допринасят за по-добро кръвообращение, стабилна сърдечно-съдова система;
• подобряване на състоянието на кръвоносните съдове;
• регулират храносмилателния процес;
• предотвратяване на недостиг на витамини, анемия, болест на Алцхаймер, инфаркти, остеопороза, подагра, появата на оксалати в бъбреците;
• забавят стареенето;
• понижаване на холестерола в кръвта;
• подобряване на мозъчната дейност;
• повишаване на апетита;
• укрепват косата, ноктите, зъбите;
• подобряват състоянието на кожата.

Знаете ли Най-скъпият сорт ябълки в света е Sekai-Ichi (в превод от японски - номер 1 в света). Всеки от плодовете му може да достигне 1 килограм тегло. Средната цена за него е 21 долара. В процеса на узряване плодовете се поливат с вода и мед.

• Прекомерното хранене може да причини вреда на ябълките:
• храносмилателно разстройство;
• влошаване на зъбния емайл;
• възпаление на жлъчния мехур.

Колко ябълки мога да ям на ден?

Много хора, знаейки за ползите от описаните плодове и особено, че допринасят за отслабването, започват да ги ядат в големи количества, които причиняват сериозна вреда на тялото им. Ако се интересувате от въпроса защо това не трябва да се прави, отговорът е прост: тези плодове съдържат около 9-10 г захар и ако ги изядете твърде много, можете да надвишите дневната норма на това вещество за човек, която е 50 гр. Дневната норма на захар за човек се съдържа в 5 ябълки.

Диетолозите казват, че за да се избегне превишаването на дневната норма на чара и да се причини вреда на организма на ден, здравият възрастен човек може да изяде не повече от 3-4 плода от ябълково дърво с тегло 120-150 g.

Какво се случва, ако ям ябълки всеки ден?

Ако пренебрегнете препоръчителната норма, захарта, получена заедно с плодовете на ябълковото дърво, ще се натрупа в организма, което е изпълнено с наддаване на тегло, нарушение в метаболитните процеси.

Ако ядете умерено количество плодове, тогава те ще имат само полза.

Разбира се, ще навредите на организма и ако ядете само ябълки. В човешкото тяло няма толкова много микроорганизми, които биха могли да обработват голямо количество фибри, снабдени с плодове. Така при постоянна употреба ще възникнат нарушения в храносмилането, неправилно усвояване на други храни, подуване на корема, метеоризъм, тежест и други проблеми. Важно! По-късните сортове ябълкови плодове дават плодове с повече минерали и витамин С от тези, които узряват в ранния и средния период.

Състав и съдържание на калории в плодовете

Ябълката съдържа следните витамини: А, бета-каротин, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, ниацин. Той е богат на калий, калций, силиций, магнезий, натрий, фосфор, желязо, йод, манган и други минерали. Общо включва 8 макро- и 18 микроелемента.

Също така, ябълковите плодове съдържат захар, глюкоза, фруктоза и захароза, 12 основни и 8 основни аминокиселини, наситени мастни киселини, омега-3 и омега-6.

Хранителната стойност на един плод с диаметър 6, 5 см и тегло 130 г е 61, 1 ккал, диаметър 7, 5 см и тегло 200 г - 94 ккал. Протеини и мазнини на 100 g - 0, 4 g всеки, въглехидрати - 9, 8 g, диетични фибри - 1, 8 g, вода - 86, 3 g, органични киселини - 0, 8 g.

Знаете ли В Индия и Южна Америка има секти, чиито последователи почитат ябълки и ги смятат за символ на живота .

Кога и колко често е най-добре да ядете ябълки?

Вече споменахме, че плодовете на ябълковото дърво могат да се консумират всеки ден, но не по-високи от препоръчителната норма. Те, както и други плодове, е по-добре да се хранят между храненията на основното хранене.

За да се усвоят напълно, те трябва да се ядат сутрин, а също и като закуска, през целия ден.

Тези, които наблюдават състоянието на фигурата си, трябва да знаят, че когато ябълковата каша попадне в стомаха, се появява повишена секреция на стомашен сок. Ето защо, ако ядете 1 плод преди вечеря, тогава основната храна за насищане ще изисква малко по-малко. Научете за полезните свойства на ябълковия сок за организма.

Противопоказания за употребата на ябълки

Описаният плод може да не се консумира от всички . Сортовете с кисели плодове са противопоказани при хора с диагноза стомашна язва и язва на дванадесетопръстника, гастрит с висока киселинност.

При колит плодовете трябва да бъдат обелени. При гастрит ябълките трябва за предпочитане да се готвят, за да направят ябълковите влакна по-малко груби. Хората, склонни към пълнота, трябва да избират киселинни сортове. Зелените плодове трябва да се предпочитат от диабетиците .

Важно! Лекарите и диетолозите съветват да ги обелите, когато ядете ябълки. Така можете леко да понижите нивото на фибри и да гарантирате, че плодовете се усвояват добре от организма, както и да елиминирате вещества, прилагани от производителите за по-дълго съхранение. По този начин ябълките са витаминен и вкусен плод, който съдържа голям запас от ценни вещества и има редица полезни ефекти върху човешкия организъм. Но можете да го ядете само като се придържате към нормите, препоръчани от диетолозите. Преди да въведете плодове в ежедневната си диета, трябва да сте сигурни, че не сте в списъка с категории хора, на които те са противопоказани.