Лук - полезен зеленчук, който се консумира почти по целия свят. Отделно трябва да се каже за неговите ползи за жените. За това как продуктът е от полза за жените и къде да го използвате освен за готвене, прочетете в статията.

Съдържание на калории и химичен състав

Калориен лук - 41 ккал на 100 g.

В състава на продукта се отличават следните елементи:

• Витамин А
• B витамини (B1, B2, B3, B9);
• Витамин С
• витамин К;
• нестабилна;
• желязо;
• калций;
• йод;
• мед;
• натрий;
• пепел;
• фосфор;
• цинк;
• кобалт;
• калий;
• магнезий;
• манган;
• флуор.

Знаете ли Световните лидери в индустриалното отглеждане на лук са Китай, Индия и Египет.

Какво е полезно за лука за жените

Зеленчукът е полезен за всички хора, но е от особена полза за жените.

• Продуктът има благоприятен ефект върху женското тяло, по-специално:
• установява работата на репродуктивната система;
• стимулира метаболизма, благодарение на което ви позволява да отслабнете;
• подобрява външния вид;
• насища организма с витамини, макро- и микроелементи.

Мога ли да ям

Определено зеленчуците могат да се консумират от здрави жени в обичайното състояние. В някои случаи обаче с продукта трябва да се подхожда с повишено внимание. Така че, с отслабване, бременност и кърмене, е необходимо да подходите към диетата с максимална отговорност.

При отслабване

Лукът, докато отслабва, е незаменим продукт. Зеленчукът се отнася до нискокалорични, така че може да се яде без страх за превишаване на дневния прием на калории.

Знаете ли По време на кръстоносните походи европейците могат да дадат на плен на Сарацин 8 лука.

По време на бременност

Лукът е богат на витамин В9 (фолиева киселина). Този елемент се предписва на всички бременни жени в ранните етапи за по-добро формиране на плода. Благодарение на други полезни вещества, зеленчукът помага за образуването на костна тъкан на плода, предпазва жената от анемия с дефицит на желязо, укрепва косата, ноктите и зъбите.

Фитонцидите в луковиците предпазват организма от настинки, което е изключително полезно, ако бременността продължава през есента и зимата. Въпреки това, не използвайте продукта прекомерно. 75% от бременните страдат от киселини, а лукът изостря състоянието.

Научете повече за полезните и вредните свойства на лука по време на бременност.

При кърмене

Употребата на пикантни храни, по-специално лук, докато кърменето е спорна тема, дори сред лекарите. В западните страни не съществува концепция за диетата на кърмачката.

Педиатрите в САЩ и Европа позволяват на младите майки да консумират всички продукти. Подобни препоръки все по-често се срещат в страните от ОНД. Поради тази причина лукът по време на кърмене не е противопоказан.

Трябва обаче да погледнете реакцията на бебето. Ако бебето плаче след хранене или лекарят диагностицира колики, продуктът трябва да се изхвърли. Също така е важно как тялото на майката реагира на зеленчука. Във всеки случай реакцията на всеки организъм е индивидуална и е невъзможно да се дадат еднозначни препоръки.

Важно! В някои случаи кърмата става горчива след консумация на лук. Ако детето откаже мляко, тогава причината може да е крушката, изядена преди това от кърмачка.

Възможни противопоказания и вреди

При някои заболявания лукът не може да се яде.

• Сред противопоказанията за употреба:
• гастрит;
• панкреатит;
• язва;
• астма;
• хипотония;
• нервни разстройства.

Дори и да няма противопоказания, прекомерната употреба на продукта може да причини значителна вреда на организма и да причини:

• възпаление на стомашната лигавица;
• киселини в стомаха;
• сънливост;
• подуване;
• диария;
• колики.

Условия за ползване

Основното правило за употреба е да следвате дневния прием на продукта. Важно е също да знаете дали е възможно да се яде лук през нощта и дали това ще се отрази неблагоприятно на състоянието на човек.

Консумация на ден

Допустимите дози продукти на ден се изчисляват индивидуално. За изчисления трябва да знаете теглото, ръста, телосложението и здравословното състояние на жената. Допустимо е здраво момиче с нормален индекс на телесна маса да яде една малка глава лук. Това е 80-100 g продукт.

Ако една жена се придържа към правилното хранене, във връзка с друга полезна храна, достатъчно е да яде 50 г зеленчук на ден.

Мога ли да ям през нощта

Яденето на зеленчук през нощта няма да е проблем, ако го консумирате с останалото хранене не по-късно от 3 часа преди лягане. Има и препоръки за приемане на продукта вечер за добър дъх. Смята се, че ако внимателно дъвчете парче от луковицата, бактерицидните вещества в неговия състав ще унищожат всички патогенни микроорганизми, които причиняват неприятна миризма в устата.

Как да изберете при покупка

Когато купувате, изберете крушки със следните характеристики:

• плоска форма;
• цялост;
• спазване на сортовите характеристики;
• липса на гниене и набези.

Тези параметри показват качеството на закупените стоки.

Употребата на лук

Основният обхват на лука е готвенето. Зеленчуците се използват в натуропатия и козметология.

В народната медицина

Лукът е често и ефективно средство за лечение на много заболявания. По тази причина натуропатите приготвят много лекарства от него.

• Така че един зеленчук е полезен за:
• ТОРС и настинки;
• уролитиаза;
• червеи;
• метаболитно разстройство;
• затлъстяване;
• хипертония;
• синини;
• изгаряния;
• сърдечно-съдови патологии;
• анемия.

Важно! Преди лечение се консултирайте с вашия лекар. Самостоятелното приложение на препарат на основата на лук може да бъде вредно.

В козметологията

Лукът се използва не само за лечение на заболявания, но и за козметични цели. Продуктът е полезен предимно за кожата и косата.

Обърнете внимание на следните рецепти:

1. Лосион за суха кожа. Смесете 1 ч.л. сок от лук, 1 ч.л. сок от краставици и 200 мл преварена вода. Сместа трябва да се избърсва върху кожата 1 път на ден.
2. Препарат за лунички. 1 ч.л. суха невен вари в 0, 5 л вряща вода. Отстранете сместа от котлона и оставете за 35-40 минути. Изстискайте 1 ч.л. сок от лук и добавете към запарката от невен. Посоченият продукт се прилага върху лицето 3 пъти на ден.
3. Маска за косопад. Разбийте лука в блендер до каша. Нанасяйте след измиване на косата 3 пъти седмично.
4. Маска за мазна коса с пърхот. Смесете 50 г каша от лук с 50 мл водка. Разбъркайте старателно. Втрийте маската в скалпа след измиване на всеки 3 дни, докато пърхотът изчезне.

В готвенето

Вижте

Каква е употребата на лука за тялото на мъж? Лукът се използва широко в готвенето за различни цели, сред възможните приложения:

• в свежи салати;
• като зеленчукова добавка в супи;
• за консервация;
• като пикантна добавка към вторите курсове;
• като основа на ястие, например, за лук френска супа;
• под формата на пържене за зеленчукови или месни супи;
• сушени като подправка.

Условия за съхранение

Лукът може да се съхранява навсякъде - в мазето, мазето, таванското помещение или килера. Оптималната температура в помещението трябва да бъде в рамките на +15 ... + 18 ° С. Опитайте се да поддържате влажност на нивото от 50–75%.

Когато използвате лук, не забравяйте да обърнете внимание на евентуална вреда за тялото. Ако няма противопоказания за употреба, зеленчукът може да се яде без страх. В този случай няма да навреди, а напротив, ще бъде отлична добавка в ежедневната диета.