Пъпеш за мъже: колко калории, кои витамини се съдържат, какво е полезно

Вкусните, сочни и ароматни пъпеши са чести гости на масата през лятото. Но тези плодове имат и редица благоприятни ефекти върху човешкото тяло. Предлагаме ви да разберете как зрънцето е полезно за мъжете и колко често може да се консумира.

Какво е богато на плът от пъпеш

Почти всички витамини присъстват в пъпеша. Пулпът съдържа витамини А, В1, В2, В4, В6, В9, С, К, РР, Е, бета-каротин. Той е богат на калий, калций, магнезий, натрий, желязо, фосфор, хлор, кобалт, мед, селен. Освен това има глюкоза, захароза и фруктоза.

Представена е хранителната стойност на продукта:

  • протеини - 0, 6 g;
  • мазнини - 0, 3 g;
  • въглехидрати - 7, 4 g;
  • диетични фибри - 0, 9 g;
  • вода - 90 g.

Съдържанието на калории от 100 g пулпа е 35 kcal.

Какво е полезен пъпеш за мъжете

  • Пъпешът има редица благоприятни ефекти върху тялото на мъжа:
  • почиства от вредни, токсични вещества;
  • допринася за повишаване на ефективността;
  • подобрява функционирането на нервната система;
  • насърчава активното отделяне на урина;
  • предотвратява развитието на атеросклероза;
  • подобрява мозъчната функция и паметта;
  • стимулира производството на сперма;
  • положителен ефект върху потентността.

За укрепване на имунитета

Тъй като месото на плодовете на пъпеша има богат витаминен и минерален състав, когато се консумира, тялото се насища с необходимите елементи и защитните сили на организма срещу болести се повишават. Желателно е да го въведете в диетата на хора с отслабен имунитет.

Знаете ли Пъпешът се различава от повечето плодове и зеленчуци по това, че не може да узрее, след като бъде изваден от градината. Ако е била откъсната в неузряла форма, тогава няма да е узряла и сочна.

За сърдечно-съдовата система

Достатъчното съдържание на калий прави пъпеша полезен за работата на сърцето и състоянието на съдовете. Допринася за това, че съдовете се разширяват, а "лошият" холестерол се отстранява от кръвта.

За храносмилането

Диетичните фибри, присъстващи в пулпата от пъпеш, подобряват перисталтиката на храносмилателния тракт, производството на ензими, необходими за нормалното храносмилане на храната, и почистват червата.

За черния дроб и бъбреците

Тъй като пъпешът има диуретичен ефект, важно е да го използвате, ако имате проблеми с бъбреците, камъни в жлъчката, за да ги почистите. Този плод също е в състояние да очисти черния дроб.

За мозъчната функция

Месото от пъпеш трябва да се яде за подобряване на паметта, обновяване на мозъчните клетки и подобряване на мозъчната активност като цяло.

Знаете ли В Япония се отглежда най-скъпият пъпеш сорт в света, наречен Yubari King. Продава се на търгове. Най-голямата цена, за която беше продадена една тиква, беше 10 хиляди долара.

За нервната система

Тиквата съдържа витамини от група В, които играят важна роля във функционирането на нервната система. В допълнение, плътта допринася за производството на хормона на радостта ендорфин, така че тези, които често ядат сочни плодове, не страдат от депресия и лошо настроение.

За кожа, нокти и коса

С помощта на пъпеш можете значително да подобрите състоянието и структурата на кожата, косата и ноктите. Разработена е серия от маски, с които те премахват различни козметични проблеми, лекуват кожата и укрепват косата.

За отслабване

Тъй като пъпешът има нискокалорично съдържание, той се класира като продукт, който трябва да се консумира от хора, които искат да отслабнат. Разработена е монодиета, включваща въвеждането на пъпеш от пъпеш в ежедневното меню. Заедно с нея те използват и вода, чай, кисело мляко. Има диети с плодове и пъпеши, които също включват ябълки.

Условия за ползване

Пъпешът може да се яде узрял пресен - така че съдържанието му на калории е най-ниското. Може и да се изсуши, но в същото време съдържанието на калории ще се увеличи с 10 пъти - до 341 kcal / 100 гр. В допълнение, можете да направите сладко от него.

Мъжете се съветват да консумират семена от пъпеш, за да увеличат потентността. Все пак трябва да се спазва дозировката, защото при прекомерно хранене се развиват чернодробни проблеми. Максималната допустима норма на ден е 2-3 ч.л. в натрошена форма.

Преди употреба отрежете опашката от тиква с малка площ близо до нея. След това го нарежете на филийки. Целулозата се нарязва от кората, обръщайки 1 см. Това е необходимо, тъй като именно на това място се натрупват вредни вещества от торовете, прилагани по време на отглеждането.

Важно! Яжте пъпеши само в сезона на тяхната колекция - през август-септември. При закупуване на тикви в друг период има голям риск растенията да са били подхранени с химически торове, което означава, че са опасни за организма.

Кое време на деня е пъпеш

Пулпът се препоръчва да се яде сутрин, но не на празен стомах. Голямо количество фибри затрудняват този храносмилане, поради което след употребата му е възможно да се развие тежест в стомаха, диария и други проблеми с храносмилателната система.

Колко на ден

Както при всеки продукт, има и ограничения за този сладък плод. Яденето на повече от 1, 5-2 кг пулп на ден не се препоръчва. По-голям брой заплашва развитието на негативна реакция от храносмилателния тракт.

Защо трябва да ядете пъпеш отделно

Диетолозите съветват да ядете месо от пъпеш отделно от други храни и напитки - като десерт. След като ядете основното хранене, е по-добре да изчакате 1-2 часа. Тъй като храносмилането на пъпеш се случва в червата, е необходимо той да не се задържи в стомаха и точно това се случва, когато се използва с други продукти. В стомаха започва да се лута и провокира развитието на метеоризъм, колики, гадене, подуване на корема, диария.

Пулпът не трябва да се измива с никакви напитки, дори вода. Това води до лошо храносмилане и лошо храносмилане.

Какво не може да се комбинира

Диетолозите казват, че няма продукти, с които този плод е съвместим.

Особено опасно е да го комбинирате с:

  • млечни и млечни продукти;
  • алкохол.

Характеристики на употреба

Има заболявания, при които пациентът със сигурност трябва внимателно да подбира продукти за менюто си, тъй като много от тях са забранени за употреба. Те например включват захарен диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт. Хората с подобни диагнози трябва да са наясно с характеристиките на хранене с пъпеш.

С диабет

Пъпешът се счита за продукт, който диабетиците могат да консумират, но в малки количества. В този случай е абсолютно необходимо да се броят въглехидратите.

Важно! Преди да започнете да ядете пъпеш, пациентите с диабет определено трябва да се консултират с лекаря си за разрешение.

С язва на стомаха, панкреатит, гастрит

При язва на стомаха яденето на пулп от пъпеш е забранено. Може да предизвика скокове в киселинността и продължителна ферментация.

При гастрит е позволено да се използва с повишено внимание и само след консултация с лекар. Ако след като изяде малко количество пулпа, човек почувства влошаване, тогава яде повече, не си струва.

Острата фаза на панкреатит е противопоказание за ядене на пъпеш. Той е в състояние да увеличи възпалението и да упражнява излишно натоварване. В ремисия е възможно да се яде каша в малки дози. Започнете да го въвеждате в диетата трябва да е с мус и желе. Ако влошаването не се случи, тогава можете да продължите към употребата на свеж продукт.

Възможно ли е да съхранявате нарязан пъпеш

Ако тиквата беше нарязана, но не напълно консумирана, тогава можете да я съхранявате до вечерта. На следващия ден, дори когато се съхранява в студени условия, той е неподходящ за храна. За удължаване на периода на използването му е възможно само с помощта на замразяване.

Противопоказания и вреди

  • Пъпешът може да причини вреда, ако се използва неправилно, а именно:
  • в големи количества;
  • на празен стомах
  • едновременно с млечни и млечни продукти, алкохол.
Хората с язва на стомаха, диария, хроничен колит, остър панкреатит трябва да откажат да използват продукта.

Така че пъпешът, освен че дава удоволствие да се пие, има и редица благоприятни ефекти върху мъжкото тяло. Но трябва да го използвате правилно и умерено, за да не причините стомашно-чревни разстройства и проблеми с далака.

Интересни Статии