Боровинките не са част от обичайната диета и за мнозина изглеждат по-екзотични от ананасите и мангото. Тези плодове обаче са богати на витамин С, каротеноиди, калий, фолиева киселина и антиоксиданти, които са необходими за формирането на здравословно тяло на новороденото. За това колко полезни са боровинките за кърмене (НВ) и колко може да се консумира, прочетете по-нататък в статията.

Може ли боровинките да се кърмят

Боровинките са ниско широколистни храсти. Среща се навсякъде в Северното полукълбо и обикновено расте във влажни зони и торфени блата, заедно с боровинки и боровинки. Последните две плодове имат обширни лечебни свойства - плодовете и листата им отдавна се берат и използват като лечебни суровини. Предвид химичния състав на зрънце, може да се препоръча за подобряване на общия метаболизъм в организма, нормализиране на работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Blueberry храст е в състояние да живее около 100 години

Ползите от боровинките

Подобно на други горски плодове, боровинките са нискокалорични - съдържат само 39 kcal на 100 g продукт. 87, 7 g от тези 100 g е вода. За разлика от чешмяна вода, съдържащата се в плодовете вода е изпълнена с минерали и витамини, така че употребата й винаги е полезна за организма. От останалите 12, 3 g въглехидратите са 6, 6 g, протеините са 1 g, мазнините са 0, 5 g, пепелта е 0, 3 g, органичните киселини са до 1, 6 g, фибрите са 1, 2 g, танините - около 0, 5 g.

Боровинките са богат източник на витамини К и С, манган, желязо, диетични фибри и мед. Ползите й за жена по време на бременност и за майка, която храни новородено, се определят от влиянието на веществата, които съставляват нейния състав върху човешкото тяло.

Знаете ли Кореновата система на боровинките образува симбиоза с гъби - растението дава на гъбата част от синтезираните продукти, получавайки в замяна минерални вещества.

• Полезни свойства на сините плодове:
• По време на бременността жените се страхуват да наддават наднормено тегло. В боровинките почти няма мазнини, много малко калории и много витамини. Използвайки го, вие насищате организма с хранителни вещества, без да преяждате и не си добавяте излишни килограми.
• Имунитетът на жената в този период е намален. Вкусните плодове са богати на витамин С - той ще укрепи имунната система, а антивирусните му свойства ще ви предпазят от настинки.
• Редовната употреба на антиоксиданти, които са част от горския плод, ще ви помогне да защитите нервите си от оксидативен стрес и да подобрите когнитивните функции на мозъка, което ще предотврати нервен срив.
• В следродилния период жените често страдат от запек. Берито може да се използва като леко слабително - съдържа много фибри, които абсорбират токсините и ги извеждат от тялото, като нежно почистват червата.
• Боровинките са полезни за здрави съдове и нормализират сърдечно-съдовата система. Той предотвратява заболявания на капилярите и кръвоносните съдове, хипертония и други сърдечни заболявания.
• Подобно на червените боровинки, тя може да предотврати инфекции на пикочния мехур, като предотвратява залепването на бактерии по стените му. Освен това помага за намаляване на отока.

Ще ви бъде полезно да научите за ефекта на ягоди, малини, френско грозде върху тялото на кърмачка.

Влияние върху детето

• Полезни свойства на боровинките за бебето:
• Плодовете съдържат голям брой полифеноли, които са необходими за развитието на мускулно-скелетната система при бебето.
• Лекарите отбелязват, че използването на горски плодове от майка помага за правилното наддаване на тегло от детето. Те подхранват и насищат тялото със „строителен материал“, за да организират работата на всичките му системи и нормалния метаболизъм.

Ефектът на боровинките върху лактацията

По време на раждането тялото на жената губи желязо в голям обем, което често води до анемия. Наличието на този елемент във въпросния продукт помага за борба с патологията, възстановяване на нормалния баланс на веществата в тялото на родилката, а също така обогатява състава на кърмата.

Боровинките не влияят пряко върху производството на кърма; влиянието му е косвено. Така че при жена в раждане млякото може да изчезне поради стрес, а серотонинът, съдържащ се в зрънцето, помага да се бори с него. Сред полезните му свойства са потискане на симптомите на депресия, подобрена памет, контрол на качеството и продължителност на съня.

Как да използвате

Нормалният обем на консумация на горски плодове се счита за 100-200 g на ден. Както всички продукти за бременни и кърмещи жени, трябва да ги въвеждате в диетата постепенно, започвайки от 20 г. Ако няма дискомфорт - сърбеж, обрив, диария - можете да увеличите дозата с 2 пъти и да продължите по същия начин, докато не бъде постигната макс.

Важно! Имайте предвид, че в диетата на кърмеща майка трябва да има 3-5 вида плодове на ден. Не увеличавайте дозата на нито един от тях над 100 g, тъй като различните плодове имат различен набор от елементи и замяната на този сорт с един вид ягодоплодни не е практична.

Противопоказания

Въпросният продукт се счита за безопасен дори по време на бременност и ХБ. Яжте малко за пробата - ако малко количество боровинка не предизвика алергична реакция, няма причина да я избягвате.

Имайте предвид също така, че:

1. Пресните плодове са по-здравословни от сока - в сока няма фибри, което увеличава количеството въглехидрати и калории. Плодовете също се абсорбират по-добре от сока и е по-малко вероятно да причинят лошо храносмилане.
2. Купуването на диви плодове гарантира, че получавате органична храна; няма следи от преработващи растения от болести или насекоми с химически опасни лекарства.

Необходимо е само да контролирате размера на порцията и да не злоупотребявате с този деликатес.

Рецепти от боровинки

Плодовете могат да се добавят към мъфини или други сладкиши, те се ядат с овесени ядки или друга зърнена каша; те са прекрасни в месните сосове. Методът на тяхното използване зависи от личните предпочитания. Но за жените в периода на хепатит В е по-добре да се ограничите само до пресни плодове и компоти от тях - така ще получите максимална полза. Можете да се поглезите по време на бременност и кърмене с плодова салата.

Важно! Преди употреба отстранете всички повредени плодове. С голяма степен на вероятност те съдържат патогенни бактерии.

За да го подготвите ще ви трябва:

• 0, 5 чаша нарязани ягоди;
• 0, 5 чаши боровинки;
• 1 малък банан;
• 2 с.л. супени лъжици лимонов сок;
• 3 супени лъжици. супени лъжици захар.

Инструкции за готвене:

1. Комбинирайте подготвените ягоди и боровинки в купа.
2. Добавете половината захар и лимоновия сок.
3. Хладилник за 30 минути.
4. След това добавете банана, останалия лимонов сок и захарта.

Ястието е готово и можете да започнете да ядете. Но не яжте всичко наведнъж, а го разделете на 2-3 порции през деня.

Правилното хранене на майката по време на кърмене е много важно. Не забравяйте да ядете плодове и плодове, които харесвате, включително боровинки, но ги яжте в малки количества - и тогава те ще донесат само ползи.